Yoga Nasıl Yapılır

Yoga İnsanı rahatlatan bir yöntemdir. İnsanı stres vs. gibi şeylerden arındırır. Peki evde nasıl yoga yapılır. Aşama Aşama Nasıl Yoga Yapılır.

1. Aşama

Yoga yapmaya başlamadan önce yoga yapılacak odadaki halıyı kaldırın. Halının yerine yumuşak bir havlu veya yumuşak başka birşey seçebilirsiniz. Havluyu odaya serin.

2. Aşama

Serdiğiniz havlunun üstüne uzanın. Bacaklarınızı ve Kollarınızı açarak gözlerinizi kapatın. Bu haraketi yaparkan sizleri kimsenin rahatsız etmemesi gerekmektedir. Dünyada bulunan yeşilliği, doğayı, ağaçları, kuşları hayal edin ve derin bir şekilde nefes alın.

3. Aşama

2. Aşamayı yaptıktan sonra bir arkaya doğru bir öne doğru gidip gelin. Bunu yaparken gözlerini kapalı olmalıdır.

4. Aşama

4. Aşamada ayağa kalkın ve iki eliniz yanda, bacaklarınız ve ayaklarınızın sağlam olmasına dikkat edin.

5. Aşama

Son aşamamızda yere oturarak bağdaş kurun. Ellerinizi göğüsünüz hizasında birleştirin ve 3 kere ara ile om deyin. Bunu yaparken M harfini uzatmaya özen gösterin.

Kaynak: buyutec.net

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.