Uyumak İçin Yapılması Gerekenler

Uyku olayı yaşamin en temel ve vazgeçilmez bir olgusudur. Bazen insanlar geceler uyuyamaz. Rahat edemezler. Akşamları uyuyamıyorsunuz, sabahlarıda uyanamıyorsunuz. Bu genelde çoğu insanda görülen bir rahatsızlıktır. Geceleri uykuya dalmakta zorluklar çekiyorsanız akşam yapılması gereken bazı yöntemler

1- Akşamın geç saatlerinde ağır yemekler ve yağlı yemekler yemeyin.
2- Yatak odasına uyuyacağınız zaman girin. Bu çok önemli uyumadan önce buraya girmeyin.
3- Sabahları işe gitme veya okula gitme derdiniz olmamasa bile geç saatlere kadar uyumayın. Belirli saat aralığında kalkmaya çalışın.
4- Akşamın geç saatlerinde kafein olan cafe gibi içecekleri içmeyin.
5- Fazla alkol almayın. Hatta hiç alkol almayın.
6- Gün arasında egzersiz yaparak kendinizi yormaya çalışın.
7- Geceleri egzersiz, spor yapmayın.
8- Geceleri uyumadan önce meditasyon, gevşeme hareketleri yapın.

Kaynak: buyutec.net

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.