Spor Yapmaya Vakti Olmayanlara Öneriler

Ağır iş temposunda bulunanların egsersizlere ayıracak çok fazla zamanı bulunmaz. İşte onlara çok önemli tüyolar :

 Sabahları ve akşamları dişlerinizi fırçalarken yavaş yavaş dizlerinizi kırın ve çömelin ardından yavaşça ayağa kalkın. Bu hareketi diş bakımınızı yaparken en az 15 kez uygulayın.
 İş yeriniz eğer zemin katta bulunmuyorsa, katınıza asansör ile değil merdivenle çıkmayı alışkanlık haline getirin.
 Kısa mesafeli seyahatleriniz için arabanız yerine ayaklarınızı kullanın. Eğer gideceğiniz yer sadece arabayla gidilecek yerdeyse, gideceğiniz mekana gelmeden yarım kilometre önce arabanızı park edin ve kalan yolu yürüyerek gidin.
 Tempolu, hızlı, ritmik bir şekilde yürümeyi alışkanlık edinin.
 Ofisteki bilgisayarınızın açılmasını beklerken reiki gibi masabaşı hareketleri uygulamaya özen gösterin.
 Sandalyede otururken belli aralıklarla kaslarınızı sıkın. Bu sıktığınız kaslarınzı 10 saniye tuttuktan sonra bırakın.
 Akşamları yatmadan önce, sabahlarıda kalktığınızda kahvaltıdan önce; mekik, şınav ve esneme hareketlerini düzenli olarak uygulayınç

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.