Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler

Sigarayı bırakmak yöntemleri nelerdir ? Bu yöntemler ile sigara bırakılabilir mi ? Sigaradan uzaklaşmak için neler yapılabilir. Size vereceğimiz yöntemlerle sigaradan kurtulabilirsiniz.

1- Sigarayı kartonla yada yedek paketler almayı bırakmanız gerekiyor. İlk aşamada sigarayı birer paket olarak alın. Yedeğini almayın.

2- Sigarayı içmek için özel bir odaya geçin. Hatta hoşunuza gitmeyen bir yerde sigara için.

3- Tadı kötü gelen sigarayı tercih edin. Buu sigarayı bırakabilmeniz için işinizi kolaylaştıracaktır.

4- Sigara aklınıza geldiğinde yemekten veya içmekten hoşlandığınız şeylere başvurun. Örneğin meyve suyu, su vs gibi

5- Sigara içme içgüdüsünü mümkün olduğu kadar geciktirmeye çalışın. Her sigaradan içme arasında bir saat olarak ayarlarsanız günlük sigara tüketiminiz azalır.

6- Sigarayı birkaç duman aldıktan sonra söndürmeye çalışın.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

7- Sigaranın paketini kolayca ulaşabileceğiniz bir yere yada devamlı koyduğunuz cebinize koymayın. Size uzak bir yere koyun. Bu şekilde sigara içmek istediğinizde farkına varırsınız.

8- Sigarada kullandığınız kül tablasının dolu olmasına dikkat edin. Gün bittikten sonra kaç tane sigara içmişsiniz kül tablasına bakın.

9-Sigara azaltmak bırakmak demek değildir. Bu yüzden sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin.

10- Sigarayı bırakmada en önemli etken kendine güvendir. Bu yüzden kendinize güvenin ve sigarayı bırakacağınıza inanın.

11- Etrafınızdaki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve onlardan yardım isteyin.

12- Hergün nefes egzersizleri yapın.

Kaynak: buyutec.net

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.