Sağlıklı bir hamilelik için öneriler

Hamilelik dönemlerinde bayanlar yediklerine, içtiklerine büyük özen göstermesi gerekmektedir. Hamilelik döneminde hormonların ani değişimi yüzünden kan şekeriniz ani değişimler yaşamaktadır.

Bunları engellemek için ve sağlıklı bir hamilelik için dikkat edilmesi gerekenler:

  • Hamilelik dönemini ayarlayabilme şansınız var ise mutlaka daha önceden ayarlamanız gerekmektedir.
  • Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için mutlaka düzenli beslenmeniz ve bol su tüketmeniz gerekmektedir.
  • Hamileliğiniz sırasında asla hazır ürünler tüketmeyin, evlerinizde pişirdiğiniz doğal besinlerden tüketmeye gayret edin.
  • Et, protein, vitamin ve minerallerinizi tam almanız gerekmektedir. Haftada iki kere balık tüketiminiz mutlaka olması gerekmektedir.
  • Sağlıklı bir hamilelik için hamilelik sırasında kolay sporların yapılması gerekmektedir. Yapılan spor doğum sırasında da bayanların yardımcısı olmaktadır.
  • Hamilelik sırasında asla alkol ve sigara tüketmeyin. Kafeinli içeceklerinde az tüketilmesi gerekmektedir. Sağlıklı bir hamilelik için taze sıkılmış meyve suyu içmenizde yarar vardır.
  • Yorucu işler yapmayın, kendinizi dinlendirmeye özen gösterin. Yaptığınız uzun yürüyüşlerden sonra mutlaka dinlemeye gayret edin.
  • Hamilelik döneminde hormonlar sürekli değişim göstereceği için yediğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir hamilelik için fazla tuz tüketmemeniz gerekmektedir.
  • Hamilelik döneminde yaptığınız spor hareketleri ile sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz. Doğum sırasında oluşabilecek sancılarında azalmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir hamilelik için beslenmenize ve spor yapmaya özen göstermeniz gerekmektedir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.