Plates Nasıl Yapılır

Plates uzakdoğu kökenli bir spordur. Yoganın bazı şeylerini kullanarak zihinle vücudun doğru kullanabilmesini sağlamaktadır. Plateste önemli olan şey sağlam kontrol gücüdür. Plateste önemli olan şeylerden biriside dengedir. Omurga ve kasın birbirini dengelemesi gerekmektedir. Plates belli bazı temel hareketlerden ibarettir. Ortalama 500 civarında plates hareketi vardır fakat hepsi yapılmaz. Belli başlı bilinen haraketler yapılır.

Platesin Prensini Şudur

1- Zihnin gücünü sağlamak
2- Doğru ve dengeli bir şekilde nefes almak
3- Yapılacak olan egzersizleri karın, bel ve kalça merkezlerinde yoğunlaştırmak
4- konsantrasyonu sağlamak
5- Kasların kontrolünü sağlamak
6- Her hareketin bir amacı vardır. Bunu bilerek programı düzgünce uygulamak.

Peki plates nasıl yapılır ?

Platesi görmeden yapmak kolay değildir. Eğer maddi imkanınız varsa özel hocalarda veya spor salonlarında hoca denetiminde yapmanızda fayda var. Ayrıca DVD’ler alarak, İnternette videoları izleyerek ve plates kitaplarını alıp hareketleri öğrenebilirsiniz ve evde platesi yapabilirsiniz.

Platesi evde uygulayacaksanız çok dikkatli olun. Doğru ve dikkatli uygulayın.

Kaynak: buyutec.net

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.