İyi uyumak için neler yapılmalı?

Uyku bir insanın sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez temel ihtiyacıdır. Uyku sorunu yaşayan insanların sorunu ise gece uykuları iyi alamamaları olarak açıklanabilir.

Gece alınan iyi bir uyku sayesinden insanların gün içindeki gösterdikleri performanslarda artacaktır. Gece uyumayan ve sahta uyumakta zorlanan kişiler hem sosyal hem de iş hayatında performans düşüklüğü yaşayabilirler.

Eğer sizde gece uyumakta zorlanıyorsanız uyumaya çalışmadan önce birkaç yöntemle bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz.

1. Uyumadan önce ağır yemekler yemeyin.
2. Yatak odanızda uyumak dışında zaman geçirmeyin.
3. Uykunuzu alamasanız bile sabahları belli bir saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.
4. Yatmadan önce kafein almaktan uzak durun.
5. Çok fazla alkol almayın.
6. Spor yaparak bedeninizi yorun.

Stres uyku problemi yaşayanlarda en büyük tetikleyicidir. Stresten uzak durarakta uyku probleminizi büyük ölçüde çözebilirsiniz.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.