Bel ağrısı nasıl geçer ?

Bel ağrısı genelde bir rahatsızlık yada spesifik bir yalanmayla ilişkisi olmayan, sürekli rastlanan bir durumdur. Bir haftadan uzun süren bel ağrısı atağının büyük bir kısmı bir ay içinde kendi kendine düzelir.

Bel Ağrısı Geçirmek İçin Öneriler

1- Hastalığın ilk 24-48 saati içerisinde ağrıyan yere 5-10 dakika süre ile soğuk kompres uygulaması yapılabilir.
2- Ağrı bir kaç gün içerisinde iyileşmiyorsa ağrıyan bölgeye sıcak kompres yapılabilir.
3- Hareket etmeye devam etmelisiniz. Fakat hareket ederken beli koruyun. Ani dönüş ve bükülme hareketlerinden kaçının. Mümkün olduğu kadar yatak istirahatinden uzak durun.
4- Yardım istemeyi ihmal etmeyin. Eğer ağrı 1 hafta sonrasında hala yoğunluğunu kaybetmediyse bir ortopedi yada fizik tedavi uzmanından randevu alın.

Bel ağrısını önlemek için nelere dikkat etmeli

1- Rahat elbiseler, alçak topuklu ayakkabılar giyin.
2- Gerekliyse ayakkabıya yerleştirilecek tabanlık gibi özel apartaratlar ile yürüyüşü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.
3- Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğuna emin olun.
4- Hafif bir şekilde geriye yatın, sağlam bel desteği olan sandalye seçin.
5- Uzun zaman oturup çalışmak zorundaysanız ayakları döşeme üstüne yada düşük bir yükseklikte dinlendirin.
6- Uzun süre ayakta çalışmak durumundaysanız bir ayağı düşük yükseklikte dinlendirin.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.