Antioksidan besinler, yiyecekler, meyveler !

İlerleyen yaşla birlikte daha genç bir görüntü için her türlü kozmetik ürünü denerken beslenmenin önemi unutulur. Oysa anti oksidan bakımdan zengin bazı besinler daha genç görünmenizi ve daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir ve sizi güzelleştirebilir. Peki yerken güzelleştiren yüzümüze sürdüğümüzde mucizeler yaratan besinler nelerdir.

Turunçgiller : içerdiği c vitamini ile ciltte kollojen yapımını destekler. Yaşlanmayı geciktirirler.

Domates: Güçlü bir anti oksidan olan likopenin en iyi kaynağıdır.

Brokoli: Antioksidan özelliği en yüksek olan yiyeceklerden biridir. Ayrıca c vitamini ve beta karotenden de zengidinir.

Akciğer meme mide kolon ve prostat kanserlerine yakalanma riskini azaltır.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler : Her gün soframızda bulunması gereklidir. C vitamini karo tenoidler ve liften oldukça zengin olduğu için ciltte kollajen yapımını artırır.

Elma : içerdiği pektin nedeni ile kolesterolü düşürür antioksidan içeri ile serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar.
Fındık badem ceviz vb. yağlı tohumlar : e vitamini çinko selenyum ve esasiyel yağ asitlerinden zengin olduğu için cilt güzelliğinde önemlidir.

Sarımsak : antioksidan tansiyon düşürücü kanserden koruyucu antiseptik anti bakteriyal özellikleri vardır.

Soya : Yaşa bağlı hormon dengesizliklerinin önlenmesinde yardımcıdır.

Süt yoğurt : bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak kolan kanserinden korur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kırmızı et ürünelrini haftada bir iki kez ile sınırlandırmalısınız. Buna karşın özelikle omega 3 yağ asitlerinden zengin olan balık tüketimini artırmanız sağlığınız için önemlidir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.