Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır ?

Akdeniz diyetinden tam verim almak için 3 ana öğün ile birlikte ara öğünler yenilmesi büyük önem taşır. Akdeniz diyeti sağlıklı beslenmeyi öne çıkartan ve bu şekilde kilo verilmesine yardım eden bir diyettir.

Akdeniz Diyeti Sabah Kahvaltısı;

1-     1 Ya da 2 dilim tam tahıllı çavdar veya buğday ekmeği

2-     1 Ya da 2 dilim az yağlı beyaz peynir

3-     Zeytinyağı ya da zeytin

4-     Az yağlı süt

5-     Bol miktarda söğüş domates ve salatalık

6-     Ü

Kahvaltıdan sonra ara öğün olarak meyve tüketilmelidir.

Akdeniz Diyeti Öğle Yemeği;

1-     Sebze veya az oranda et kullanılan sebze yemeği

2-     Az yağlı yoğurt

3-     Bol miktarda salata

4-     Ekmek veya az oranda pilav ya da makarna

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki ara öğünde meyve, az yağlı sütle 1-2 dilim ekmek ve bisküvi yenilebilir.

Akdeniz Diyeti Akşam Yemeği;

1-     Izgara tavuk veya balık

2-     Zeytinyağlı sebze

3-     Bol miktarda salata

4-     1-2 Dilim tam tahıllı çavdar veya buğday ekmeği

Akşam yemeğinin ardından ara öğün olarak meyve yenilmesi gerekir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.