A, B, C ve D vitamini içeren gıdalar

Bilindiği üzere insan gelişiminde beslenme büyük rol oynar. Vücut gelişimi olsun sağlıklı bir cilde sahip olmak olsun bunların hepsinin altında vitaminler yatar. Düzenli beslenildiği zaman vücuda giren vitaminlerde düzenli olur, buda özelliklede çocuk gelişiminde büyük rol oynar.

abcd vitaminleri

A Vitamini İçeren Gıdalar

Tatlı, havuç, ıspanak, kara lahana, şalgam yeşilleri, bal kabağı, marul, kavun, dolmalık biber, domates, kırmızı biber, pırasa, greyfurt, yeşil bezelye, kuşkonmaz, yeşil fasulye, brüksel lahanası, kayısı, maydonoz, nane, brokoli, süt, karides, yumurta, somon balığı, peynir, yoğurt, ton balığı, tavuk eti, sığır eti, koyun eti, hindi eti ve ciğer

B, B-1, B-2, B-6, B-12 Vitamini İçeren Gıdalar

B grubun tamamını içeren gıdalar: Tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yer fıstığı, ceviz, tavuk, yumurta, kepek ekmeği, yengeç, ıstakoz, balıklar

B-1 vitamini: Buğday başağı, kepek, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar, salatalık, enginar

B-2 vitamini: Süt, peynir, yoğurt, badem, tavuk, sığır eti, böbrek, buğday, açık yeşil sebze ve meyveler

B-6 vitamini: Kepekli buğday unu, marul, arpa, soya fasulyesi, yulaf, muz, avokado, tavuk eti, ıspanak, patates, bezelye, havuç, yumurta, balık ve bütün hububatlar

B-12 vitamini: Yoğurt, süt, tavuk eti, karides, geyik eti, deniz yosunu, soya sütü, sakatat, karaciğerde, yumurta akında, peynirde, balıkta ve midye

C Vitamini İçeren Gıdalar

Portakal, mandalina, greyfurt, havuç, limon, çilek, kavun, yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu, domates, karnabahar, ıspanak, patates, roka, tere

D Vitamini İçeren Gıdalar

Balık yağı, süt, tereyağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, yulaf ezmesi gibi gıdalarda D vitamini vardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.