Uzun yaşamak için beslenme nasıl olmalı?

Daha uzun ve sağlıklı yaşamayı kim istemez ki? İnsanoğlu hem sağlıklı ve uzun yaşamak ister ve hem de bunun için gerekli önlemleri almaz. Sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın yolu doğru beslenmeden geçiyor. Fakat bu doğru beslenmeyi uygulayan kişi sayısı hayli az. Uzun yaşamak için beslenme nasıl olmalı sorusuna uzmanların yanıtı çok basit: Az yiyin, doğru şeyleri yiyin. Ünlü Türk doktor Mehmet Öz de aynı görüşte. Sofraya oturduğunuzda önünüzde daha az kırmızı et olmalı mesela. Hayvansal ürünleri, mesela etin yanı sıra süt ve benzeri şeyleri de daha az tüketin. Daha az et yiyen ya da hiç yemeyenlerin obezite hastalığına yakalanma riski, fazla et yiyenlerden kat be kat düşük. Daha az et yemeniz şeker hastalığı ve kalp krizi gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinizi en aza indirir. Kırmızı et yerine bitkisel proteinler tüketenlerde koroner kalp yetmezliğinden ölüm büyük oranda azalıyor. Mutlaka et yemek istiyorsanız az yağlı pişmesine, az miktarda olmasına dikkat edin. Ve haftada bir kereden fazla et yemeyin. Bütün besinleri dengeli biçimde tüketin. Et yemeyi azalttığınızda mutlaka yerine yeteri kadar protein koyun. D vitamini, çinko, demir, B12 vitamini ve kalsiyum alın. Bütün bu vitamin ve mineralleri az yağlı süt ürünlerinden, koyu renkli yeşil sebzelerden, soyalı gıdalardan, baklagillerden almanız mümkün. Günde iki keze vitamin tableti içmeniz de öneriliyor.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.